Herramientas para mejorar la memoria

Principales Tipos de Memoria

1. Memoria Sensorial

   • Memoria Icónica
   • Memoria Ecoica

2. Memoria a Corto Plazo (MCP)

3. Memoria a Largo Plazo (MLP)

   • Memoria Declarativa (Explícita)
     • Memoria Episódica
     • Memoria Semántica
   • Memoria No Declarativa (Implícita)
     • Memoria Procedimental
     • Condicionamiento Clásico
     • Priming

4. Memoria Retrospectiva

5. Memoria Prospectiva

6. Memoria Implícita

7. Memoria Explícita

1. Memoria Sensorial

Es la forma más básica y breve de memoria, que retiene la información sensorial (visual, auditiva, táctil, etc.) por un tiempo muy corto, antes de que se procese más profundamente.

• Memoria Icónica: Retiene información visual durante milisegundos. Ejemplo: recordar fugazmente una imagen después de cerrar los ojos.
• Memoria Ecoica: Retiene información auditiva durante unos segundos. Ejemplo: ser capaz de "repetir" algo que acabas de escuchar, aunque no estuvieras prestando atención.

2. Memoria a Corto Plazo (MCP)

También conocida como memoria de trabajo, es limitada en capacidad (7±2 elementos) y duración (alrededor de 20-30 segundos). Es crucial para procesar información activa, como recordar un número de teléfono mientras se marca.

3. Memoria a Largo Plazo (MLP)

Almacena información de manera más permanente. Se divide en:

Memoria Declarativa (Explícita)

Es consciente y accesible, permite recordar hechos y eventos.

• Memoria Episódica: Relacionada con experiencias personales específicas en un tiempo y lugar. Ejemplo: tu último cumpleaños.
• Memoria Semántica: Relacionada con hechos, conceptos y conocimientos generales. Ejemplo: saber que París es la capital de Francia.

Memoria No Declarativa (Implícita)

Es inconsciente y se manifiesta a través de habilidades y asociaciones.

• Memoria Procedimental: Relacionada con habilidades motoras y hábitos. Ejemplo: andar en bicicleta.
• Condicionamiento Clásico: Asociaciones automáticas entre estímulos. Ejemplo: sentir hambre al escuchar un timbre relacionado con la comida.
• Priming: Facilita la recuperación de información al haber sido previamente expuesto a un estímulo. Ejemplo: reconocer una palabra más rápido si la has visto recientemente.

4. Memoria Retrospectiva

Se enfoca en el recuerdo de eventos pasados, como lo que hiciste ayer o hechos históricos.

5. Memoria Prospectiva

Es la capacidad de recordar realizar acciones futuras, como "recordar pagar una factura" o "asistir a una cita".

6. Memoria Implícita

Es inconsciente y no requiere esfuerzo consciente para ser recuperada. Incluye habilidades automáticas como conducir o usar un teclado.

7. Memoria Explícita

Requiere esfuerzo consciente para recordar información, como responder a una pregunta en un examen o relatar un evento específico.

10 técnicas y herramientas de memorización para mejorar la memoria 

1. ¿Cuáles conozco?. ¿Cuáles empleo? ¿De qué manera?

2. ¿Qué otras podría utilizar para mejorar mi memoria?. ¿En qué materias? ?¿Cómo?. Pon ejemplos aplicados a asignaturas que tengas este curso. 

10 habitos para ejercitaqr la memoria

1. De los 10 hábitos mencionados (visitar lugares nuevos, leer, dormir bien, etc.), ¿cuál te parece el más fácil de aplicar en tu vida diaria y por qué?

2. El texto dice que la memoria es como un músculo que se atrofia si no se usa. ¿Estás de acuerdo con esta analogía? ¿Crees que la memoria se puede "entrenar" realmente?

3. Si solo pudieras elegir uno, ¿qué hábito de la lista crees que tendría el mayor impacto a largo plazo en la agilidad mental de una persona?

4. El autor sugiere que hacer actividades nuevas, como cocinar o cambiar la mano al cepillarse, es clave. ¿Crees que estos cambios tan pequeños realmente ayudan a fortalecer la mente?

5. El texto menciona que mantener una actitud positiva y curiosa es esencial. ¿Consideras que la actitud mental es tan importante para la memoria como el ejercicio físico o el buen sueño?

Estimula la memoria: las 10 mejores técnicas para memorización